2ちゃんねるまとめのまとめ

【悲報】ワイフリーターが東京都心で住む方法wwwww

【悲報】ワイの親父がとんでもない暴挙に出て家庭崩壊wwwww

新入社員さん、電話の取次中に先輩から『FAX』頼まれてパニックwwwwwwww

RPGゲーマー「取返しつかない要素やめろ!それだけで萎える!」←こいつら

{悲報}綺麗なゲーム実況で金稼ぎしようとしている連中のせいで今までの実況ができなくなっている事実

【動画】海外のカーチェイス逃走犯、とんでもないテクを披露して逃げ切るwwwwwww

【画像】“ある医療器具”をつかった悪魔の発明がヤバすぎるwwwww

ゲームのチーターって何が楽しくてチートしてるんや?

うちの車レトロでかっこ良すぎwwwwwwwwwwwwww

【画像】世界のでかい動物達を紹介するぜ!!!!!!!!

たこ焼きってタコじゃないとダメなのか?

愛車のタイヤを高級タイヤに替えたらめちゃくちゃ静かになってワロテッツァwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

【クッソワロタw】リモコンを壊したイッヌ、とんでもない顔をしてしまうwwww(画像あり)

Vtuberガチ恋おじさん、ついに貯金が底をつき最後のスパチャへ

ハリウッド映画はなんでレベル高いん?

【聖書】『ヨブ記』の主人公ヨブは、実は改心した後も財産は戻ってこなかったらしい

美容院でシャンプー500円だけを予約した結果wwww

年収1000万を夢見てるかもしれんが実は全く大したことない

【面白画像】全体攻撃してきそうな鳥が一通り出揃うwwww

ワイ「歯列矯正?やりたいけど高いからなぁ~…」友達「月1万5000円で歯列矯正したよ」

【超絶悲報】ワイ、間違いメールでポエムを送ってしまう

ゲーム配信するなら『YouTube』『Twitch』『ミルダム』『ニコニコ』どれがいい?

22卒集合!

【画像】ネッコに人気!この夏のスタイルがこれwwww

2ちゃんねるまとめのまとめ

5ちゃんねるまとめのまとめ

2ちゃんねるまとめのまとめ

2ちゃんねるまとめのまとめ

有酸素運動と筋トレって一緒にやったらダメなの?

1:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:17:28 ID:ZNE
痩せたい場合



スポンサーリンク




2:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:18:38 ID:ydH
ええんやで
5:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:19:24 ID:ZNE
>>2
ほんまか?
どっちの意見もあるから判断つかんねん
3:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:19:23 ID:KjA
一緒にやったほうが効果あるんじゃなかったっけ
4:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:19:24 ID:jNn
ええと思うで
一緒にやるなら筋トレが先でそのあと有酸素運動の順番がええな
6:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:19:49 ID:V1s
痩せたいならええんちゃう
筋肉つけたいなら有酸素はあかんけど
8:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:20:23 ID:ZNE
>>6
そういうことか
痩せながら筋肉つけるのは難しいんかな
11:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:21:36 ID:V1s
>>8
めちゃめちゃ初心者なら可能っちゃ可能
けど基本無料
かなり省いて説明するけど体には蓄えるモードと消費するモードの2つがあってどっちかしか発動しない
12:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:21:52 ID:V1s
基本無料ってなんや基本無理
13:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:22:35 ID:1Zo
基本無料ってなんか怖い
14:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:22:40 ID:ZNE
>>11
消費モードの時ってカタボリックってやつ?
この時は筋肉も減る?
16:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:24:30 ID:V1s
>>14
せや
脂肪が減りゃ筋肉も減る
18:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:27:23 ID:ZNE
>>16
太ってからの方が筋肉つけやすいって言うけど
この話とは関係ない?
22:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:29:14 ID:V1s
>>18
そんなことはない
筋肉増やすためには体を蓄えるモードにせなあかんから同時に脂肪も増えるってだけで
7:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:20:16 ID:vsU
痩せたいだけならあり
筋肉つけたきゃ有酸素はしない方がいい
9:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:21:10 ID:1Zo
日によって分けるんやで
10:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:21:17 ID:vsU
体脂肪を減らすことと筋肉量を増やすことが相反することやから
どちらかしか無理
19:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:27:58 ID:vsU
増量期と減量期わければええやん
21:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:28:53 ID:Cvc
同じ日にやるのは効率悪い
がっつり筋トレの日→有酸素の日→有酸素の日→筋トレの日→有酸素の日

くらいのローテでやるくらいがちょうどいい
23:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:30:00 ID:Ot1
イッチの身長体重によるのでは?
24:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:30:11 ID:V1s
>>23
まぁこれよなぁ
25:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:31:06 ID:mXe
イッチがどんなもんか知らんけど、痩せたいって言うなら
まずは腹筋とランニングで体脂肪率15%まで落としてから
27:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:32:13 ID:ZNE
>>25
体脂肪15%って既に痩せてないか?
28:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:32:33 ID:mXe
>>27
筋肉つけるならそれからって話
32:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:32:59 ID:ZNE
>>28
なるほど
31:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:32:45 ID:V1s
まぁ有酸素したりスクワットしてりゃええよ
食事ももちろん気をつけながら
34:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:34:27 ID:mXe
あんまり無理に始めると膝痛めるからな
最初はジョグ1日、スクワット1日、休憩1日で腹筋は毎日やれ
35:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:34:42 ID:Hzr
梅雨の時期有酸素ってホンマ困るわ
36:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:34:50 ID:Hj2
筋トレして痩せるつもりが体脂肪減ったけど逆に身体が大きくなりすぎて服が着れなくなった件
革ジャンとか高かったのに
37:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:35:28 ID:Hzr
>>36
ワイも首周り太くなっちゃってネックレスはまらんくなった
39:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:35:45 ID:mXe
>>36
それがあるからキツイよなぁ、という言い訳を自分にしてる
38:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:35:31 ID:r5n
体重はキープされそうよな筋肉の方が重いし
ちなエアプ
40:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:35:57 ID:Hzr
ネックレスクッソ高かったのに
41:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:36:24 ID:vsU
首回りも鍛えてるとかレスラーか何かか
43:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:36:52 ID:Hzr
>>41
上半身鍛えてたら自然に付いたんやぞ?
44:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:39:52 ID:Hzr
ジムで有酸素の機械やればええんか
プールと迷うがどっちの方が続くかね
45:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:41:53 ID:vsU
>>44
プールが選択肢にあるならプールの方がええんちゃう?
カロリー消費しやすいし膝痛めないし
48:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:44:50 ID:Hzr
>>45
だよなープールハマる時期はガンガン行けるんやけど今の時期すごい億劫でなぁ行けば泳ぐだろうけど
51:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:47:02 ID:ZNE
背筋やった方が基礎代謝上がるからダイエットにいいって聞いたから広背筋鍛えたらええんかな
52:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:47:29 ID:Hzr
>>51
背中は絶対やった方がいい
見た目も良くなるし
55:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:48:40 ID:ydH
>>51
代謝面に限っていえばデカい筋肉鍛えた方が効率良いからな
極端な話ビッグ3だけやってりゃ良い
53:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:47:49 ID:vsU
>>51
いわゆる筋トレ3大種目は大きい筋肉を肥大させるから積極的にやった方がええよ
54:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:48:31 ID:ZNE
>>53
BIG3ってやつ?
背筋、太もも、腹筋?
56:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:50:01 ID:vsU
>>54
胸、背中、脚やね
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットやけども器具なければ腕立て懸垂スクワットでもええよ
59:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:53:28 ID:ZNE
>>56
ジム行っとるから器具はある
デッドリフトとかベントオーバーロウやると腕の方が持たなくなってまう
62:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:55:32 ID:vsU
>>59
リストストラップやパワーグリップ買え
握力が背筋に負けるなんて当たり前や
57:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:50:28 ID:Hzr
>>54
BIG3って種目やろ
ベンチ、スクワット、デッドリフト
60:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:54:25 ID:ZNE
>>57
そうなんか
まあでも鍛える部位と共通しとるな
58:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:50:52 ID:Hzr
腹筋なんかうっすいちっさい筋肉やぞ
61:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:54:33 ID:V1s
>>58
これメンス
鍛えても腹の脂肪がなくなりきったときに浮き出て見えるくらいのメリットしかない
63:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:56:05 ID:Hzr
筋トレしてる時どこの筋肉に効いてるか意識した方がフォームとかも安定すると思うぞ
64:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:57:55 ID:ZNE
背筋、胸筋、大腿筋を1週間のうち1日ずつやる
あとはクロストレーナーで走る
筋トレした日は有酸素運動やらない
週に一日は休む
こんな感じがええかな
67:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:58:42 ID:vsU
>>64
うんええと思う
68:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)10:59:06 ID:Hzr
>>64
週何ジム行くんや?
71:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)11:00:18 ID:ZNE
>>68
目標週6やな
今のところしんどくはない
73:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)11:01:12 ID:Ot1
ちなみに歳は?
74:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)11:01:30 ID:ZNE
>>73
もうすぐ27や
77:名無しさん@おーぷん:20/07/06(月)11:03:45 ID:ZNE
有識兄貴ありがとうやで
めっちゃ参考なったわ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593998248
関連記事

スポンサーリンク


このエントリーをはてなブックマークに追加




[ 2020/07/08 17:04 ] 疑問・質問 | TB(-) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する



ブログパーツ