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体脂肪&体重を落としたいんや

1:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:48:23 ID:jOp
身長 175.2
体重 67.5
体脂肪率 22.5

体重60
体脂肪率15位にしたい
出来れば短期間で
教えてください



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2:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:49:39 ID:oTh
ワイ身長158,体重82、高みの見物
4:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:50:48 ID:Ye0
それは単に食う量を減らさんと無理やないか
9:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:53:18 ID:jOp
>>4
1日米は三合
ウォーキングは日に7キロ
ひどいときは1食に二合食べてた
7:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:51:31 ID:kyK
>>4
むしろ運動すべきでは
食う量減らして痩せるのはデブだけ
ソースはワイ
8:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:53:09 ID:Ye0
>>7
下手に筋肉ついたら体重増えんか?
12:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:55:02 ID:kyK
>>8
筋トレしなければええのでは?
走ったりとか
5:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:51:10 ID:ncj
食わずに運動
10:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:53:49 ID:NWc
ワイは筋肉維持したまま脂肪を落としたいけど、やっぱり食事制限しか方法は無いの?
11:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:54:41 ID:ncj
>>10
それはトレーニングせんと無理やろ
56:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:27:45 ID:NWc
>>11
筋トレはしてるぞ
13:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:55:07 ID:jOp
>>10
水泳がいいらしいな
16:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:56:20 ID:kyK
水泳ちゃんとやると2カ月で10kgいけるぞ
19:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:57:01 ID:bnh
>>16
さすが水泳ちゃん!
17:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:56:42 ID:jOp
>>16
カロリー制限なしで?
23:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:57:59 ID:kyK
>>17
普通に食っておk でも毎日4~5kmは泳ぐ
26:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:59:21 ID:jOp
>>23
普通って2200カロリーくらいかな
五キロはキツそう休憩いるなあ
27:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:01:21 ID:kyK
>>26
まあワイが高校で部活やってた時の話なんやけどな 飯はがっつり食ってたし間食もしてた
もちろん連続5きろ泳ぐ必要は全くないで 間あけすぎてもアレやけど
20:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:57:20 ID:F4a
>>16
お風呂で足バタバタするだけでもええの?
21:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:57:40 ID:jOp
>>20
乳児かな
25:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:59:11 ID:kyK
>>20
一日中休まずやり続けるならそれでええんやないの(鼻ホジ)
18:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:56:43 ID:zc6
水泳がええのって全身運動だからカロリー消費効率がええってとこちゃうん
22:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:57:49 ID:bnh
水中で全力疾走しろ
24:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)10:58:09 ID:jOp
>>22
マグロかな
28:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:01:39 ID:Tkq
そんな太ってないやん
29:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:02:37 ID:jOp
>>28
腹が妊婦みたいなんや
31:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:03:17 ID:kyK
>>29
身長173 81から72になった
33:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:04:16 ID:jOp
>>31
落ちたなあ
30:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:02:38 ID:kyK
ああそうか イッチの体重やと5kgくらいが限度かも
33:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:04:16 ID:jOp
>>30
なぜ?
35:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:05:16 ID:sZx
有酸素運動は筋肉も落ちるぞ
体脂肪落としたいなら筋トレしながら食事制限や
37:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:06:51 ID:jOp
>>35
歩き過ぎアカンのね
36:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:05:41 ID:kjZ
あんまり体重は気にしなくてええで
大事なのは骨格筋率や体脂肪率
37:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:06:51 ID:jOp
>>36
ベストな数値あるんかな?
45:名無しさん@おーぷん:20/02/13(木)11:10:04 ID:kjZ
>>37
それは目指す肉体によるやろ
ただ体重ばかり気にしてると停滞期時が辛いで
色々な数字を見てなるべくポジティブな思考を維持するのが大事やね

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1581558503
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[ 2020/02/16 11:04 ] 教えて | TB(-) | CM(0)

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