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三日連続で毎日10キロ走った結果wwwwww

1:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:52:20p3Y
ちょいちょい痩せてくれるんやけど筋肉痛やばいわ
四日目の今日は9キロしか走れなんだわ
んでなにが言いたいかってとこのまま休まずに走った方がええのか休んだ方がええのか知りたい



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3:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:53:06uGh
1kmのペースは?
6:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:54:38p3Y
>>3
ドラクエウォークやりながらやからたまに立ち止まるが概ね2時間で10キロやな
つうことは1キロ12分?
20:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:58:36uGh
>>6
筋肉痛は慣れるが
ストレッチなんかの
ケアはしっかりやっとけ
たんぱく質を多めに取ると軽減される
インターバル入れてるのもok
ただもう少しペース上げたい
4:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:53:27wnL
走って痩せたけりゃ余裕しゃくしゃくペースで出来るだけ長時間走れ
8:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:55:20p3Y
>>4
その限界が10キロというかだいぶ鞭打って10キロ
13:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:56:30wnL
>>8
完全オフの日は入れろ
15:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:57:04p3Y
>>13
どれくらいのペースで?
17:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:57:54wnL
>>15
3日おきくらいで週二くらいかね
走りながらの休憩って意味から、休み休みでもええ
5:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:54:375Ia
筋トレしろ
7:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:54:50p3Y
>>5
毎日しとる
ただ今日はキツいか
9:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:55:232D9
走るとももの内側擦れてイタイイタイなの
10:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:55:31p3Y
>>9
そこまでデブじゃない
11:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:56:02QnD
3日で痩せるか?
14:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:56:50p3Y
>>11
ほんま少しづつ
同じ時間帯で体脂肪率が29やったのが25になった
しかし体重は減らん模様
140:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:01:56IGg
>>14
それくらいの変動は何もやってなくても水分量で変わるぞ
23:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:01:19uGh
>>14
筋肉の方が重いんやし、しゃーない
体重はあんま気にせんでええで
体型を気にしていけ
25:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:03:21p3Y
>>23
へぇい
16:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:57:05yqX
心が折れないようにするのムズいわ
18:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)21:57:597xN
休まなくてもそのうち痛み出して休むことになる
だからその前に休め
22:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:00:002D9
一時期走ってたけどアキレス腱がめっちゃ痛くなってやめた
27:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:04:43mWv
走って痩せるとシワシワになるよな
28:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:05:21p3Y
>>27
ほんま?
29:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:06:08RHU
ワイ500mくらい走ったら息上がる
30:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:06:35LsT
痩せないのにランニング習慣5年継続しているワイ
もう戻れない
32:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:07:13p3Y
>>30
なんで痩せないんやろ
35:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:08:52LsT
>>32
走ってなかったら増えてただろうからそれを食い止めてるだけええんやけど
34:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:08:24AAL
食ってるから痩せんのやろ
でも運動してるだけで寿命伸びるやろしええことやで
36:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:10:57p3Y
>>34
朝は納豆ご飯と味噌汁
昼はポテトとドリンクバー(ポテトは130キロカロリー、ドリンクバーはお茶のみ)
夜はカレーとサラダ
以上やな
39:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:12:01uGh
>>36
フライド?
40:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:12:18p3Y
>>39
せやな
43:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:13:19uGh
>>40
フライドポテトはやめとけ
もうちょい高タンパク低糖低脂肪に
切り替えていけ
37:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:11:04lXL
10kmはすごわね300m先のコンビニ車だわ
38:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:11:53hL1
昨日から3kmを30分で歩いているわ
46:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:14:58p3Y
あと寝る前にプランク3+2+2やってプロテイン飲む
47:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:15:27mWv
その運動量ならプロテインいらんやろ
49:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:16:50p3Y
>>47
いやこれが効くんや
ジムで運動するより目に見えて筋肉が膨らんでかつてのシャツが入らんくなった
ちな体重は78
50:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:19:13mWv
>>49
太ったんちゃうか?
51:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:20:44p3Y
>>50
なんやろな
絶対言われると思ったが腕曲げたりすると筋肉に圧迫される感じが出てきたんや
んでサボると萎んでその感覚が無くなる
52:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:22:03st4
マラソンにでも出るんか?
53:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:22:56p3Y
>>52
いやでないで
ただドラクエウォークの周回してたら走行距離が10キロになってたんで思い立って続けてみようって思ったんや
57:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:24:46VGn
いきなり走り過ぎたら膝壊すで
歳にもよるが
60:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:26:06p3Y
>>57
22
72:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:29:50VGn
>>60
ならセーフかな
73:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:30:08p3Y
>>72
25とかでダメになるんかね
58:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:24:57lc5
有酸素運動に休養日なんかいらねえだろ
59:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:25:52MuU
2勤1休でええやろ
61:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:26:23p3Y
>>58
>>59
ほこ×たて
64:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:27:144uC
無理な運動を続けると身体が危機と感じて痩せにくくなるらしいで
74:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:31:12rmM
ここまでエアプ
ここからもエアプ
75:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:31:22tmx
歩くなら平気やけど走るなら関節や骨へのダメージが蓄積しそう
81:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:34:14p3Y
>>75
正に筋肉痛
76:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:31:47fdi
10キロってキツくね
ワイ1キロも入れんわ
78:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:33:23Ub5
ハーフ2時間切りたいンゴ
90:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:36:02p3Y
一番痩せてたのは中学生の頃やな
160センチ50キロという個人的に奇跡のプロモーションやった
今は171センチ78キロ
これはいけない
受験とか就活とか挟む度にデブる
93:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:38:4765k
一時期走りまくってたけどちうがくの頃やった足首慢性的に痛くなってやめたドミねぇ
95:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:39:36cxo
いずれマラソン大会とか出たくなっちゃうからほどほどにしとけよ
99:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:41:50p3Y
でも走って体壊れたら嫌だな
100:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:44:22How
本当にランニングしたいならまず痩せる事だな
少しでも身体への負担を減らせ
103:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:50:53p3Y
>>100
痩せたいからランニングはいかんのか?
101:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:44:30Gyr
痩せる目的やと食事の質を見直して温水プール歩くのが一番やと思うやだ
102:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:50:06bX8
ムキムキとマラソンは両立できんのか?
104:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:51:07p3Y
>>102
できるやろ
現に筋肉痛や
105:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:51:27rPP
関節悪くすると一生物だぞ
106:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:51:53p3Y
>>105
じゃあどうすりゃええねん
107:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:52:29fdi
温水プール
111:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:53:18p3Y
>>107
あー、たまに行くんやけどあれはものゴッツ疲れるのよな
117:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:56:105wB
筋肉痛のときは休むのがセオリー
今日はプランクとかにしとけ
122:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:56:30p3Y
>>117
今日はもう9キロ走ってもうたわ
125:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:58:12VEY
ランニングで筋肉痛になったことないわ
126:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)22:58:25oRK
毎日10㎞とかワンパンマンかな?
141:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:02:17B6J
毎日10キロって生活に支障でないの
142:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:02:31p3Y
>>141
いま就活終わって暇やねん
145:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:03:19B6J
>>142
それなら納得やけど
143:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:02:51zQ6
筋トレもやれよ。新人代謝が良くなれば太りにくくなるはず
149:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:03:39p3Y
>>143
筋肉は成長してるんやけど脂肪が減らんのよなぁ
腹筋の質が最近ドムドムからポコポコに変わってきた
何言ってるかわからんかもしれんが
152:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:03:50Gwv
有酸素運動しろ
卓球するかキャッチボールや!
154:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:04:23p3Y
>>152
相手がいない?
奇しくも一番痩せてたのが卓球部時代やな
162:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:05:53Gwv
>>154
ボールとグローブと壁さえあればやれるで
166:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:06:16p3Y
>>162
壁探さなあかんな
168:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:06:33Gwv
>>166
近くの公園に壁あらへんか?
155:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:04:24EB5
>>152
縄跳びが最適解やで
160:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:05:38p3Y
>>155
縄跳びが最強だったり水泳が最強だったりよく分からんね
170:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:06:53EB5
>>160
うーむ、水泳とは拮抗するな、水泳は全身運動やからな、ワイみたく下半身に脂肪がつくやつは縄跳びで全身やせたいようなやつは水泳にすればえんちゃうか
159:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:05:27Gwv
スポーツせんとなかなか痩せんのよな
山歩きよくするけど一定数値以上減らんわ
161:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:05:42zQ6
何もしなくても太らない人をよく観察してみろ
164:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:06:10tu2
>>161
体質の問題もあるくね
167:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:06:32l9h
>>161
大抵家で食う絶対量少ないやつやでそれ
165:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:06:10Gwv
>>161
少食すぎて真似できないです
172:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:07:32ZmP
ワイエアロバイク民、金とテクノロジーで解決
173:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:07:36Gwv
水泳は始めるまでが怠い
プールまで行って水着着て…全身グッタリやし
平日にも気軽にやれん
175:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:07:51p3Y
>>173
これよ
174:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:07:41p3Y
とりあえず走るのが最強論はないわけかい?
176:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:07:56EB5
走るのがしんどいから縄跳びに逃げるんやろが
180:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:09:15l9h
フットサルとかバスケみたいな緩急あるダッシュ運動がええぞ
185:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:09:57Gwv
ランニングマシンで転倒したワイ
恥ずかしくなり無事ジム通いをやめる
187:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:10:02zQ6
1食事の改善
2有酸素運動
3筋トレ
190:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:10:42p3Y
>>187
食事はおかん任せやが以下二つはやってるな
192:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:11:22i1p
ダイエット目的で家の中で毎日エアロバイク漕ぎ続けたら太もも60cmになって草生えた
194:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:11:25Gwv
痩せたいなら筋トレはあかんのちゃう?
196:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:11:48p3Y
>>194
そら筋肉痩せさせるならそうやろな
200:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:12:24l9h
痩せたいから食事減らしてくれって言えば案外素直に減らしてくれるで
204:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:13:14bX8
体重の数値落とすだけなら食事制限ガチれば余裕や
問題は筋肉落とさず健康的に痩せることや
206:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:13:24p3Y
>>204
そらそうや
208:名無しさん@おーぷん:19/11/06(水)23:13:58zQ6
>>204
そりゃ身体の材料を取らなきゃ物理的に痩せるわな

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1573044740
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[ 2019/11/09 17:04 ] 体験 | TB(-) | CM(0)

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