2ちゃんねるまとめのまとめ

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数ヶ月前ワイ「筋トレすれば筋肉も付いて痩せるやろなぁ」

1:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:05:45KX2
今ワイ「痩せたけど筋肉付かないンゴ」



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2:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:06:03yvF
やり方間違ってるんやろ
3:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:06:06ngz
肉食ってなさそう
4:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:06:21XfU
>>1
贅肉だけの豚がなにいってんのw
5:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:06:32fSH
栄養足りないだけやろ
6:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:06:44XfU
>>5
脳みそもやろw
8:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:06:56KX2
>>3
>>5
それなりに食ってるつもりなんやけど
7:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:06:486qn
体質かもしれんな
9:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:06:56FSO
これはエアプ
筋トレだけすれば脂肪と筋肉の達磨になるぞ
10:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:06:58rAC
同時に有酸素運動しとるパターン?
13:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:07:22KX2
>>10
めんどくさいから有酸素はやってない
19:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:09:01rAC
>>13
有酸素運動で筋肉減らしてるのかと思ったらちゃうのか
11:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:07:00zfW
筋肉つくけど脂肪おちないんご
15:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:07:37KX2
>>9
>>11
羨ましい
14:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:07:29fSH
タンパク質が足りん
18:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:08:51KX2
>>14
体重の2倍g取るの難しいわ
大体1.5倍位に収まる
20:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:09:14fSH
>>18
プロテイン飲めばいけるやろ
22:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:09:45KX2
>>20
朝とトレーニング後しか飲んで無い
25:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:11:22lpX
筋肉増やすなら糖質も脂質も摂らんとダメやで
というかカロリー自体増やさないとあかん
26:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:12:47KX2
>>25
食事制限はしてないからそこそこ取ってるんやけどな
30:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:13:56BZR
>>26
身長体重と1日何キロカロリーとってるか教えてくれや
33:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:18:33KX2
>>30
185/78
2000~2500位
35:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:20:44fSH
>>33
全然足りなくね?
37:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:22:32KX2
>>35
足りないんかな?
41:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:24:11XdA
>>37
なんか申し分なさげな数値やん
ちょこっと食べる量増やしたらええんちゃう?
32:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:17:05cUx
たんぱく質とれば筋肉に変わると思ってるやつ多いからな

タンパク質を分解するのにも筋肉に作り変えるのにもそれぞれ違う栄養が必要なことを知らな筋肉はつかんよな
38:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:23:31Mds
ワイ今年から筋トレ本格的に初めてめちゃくちゃ筋肉ついたで
最初は176cm77kgで脂肪もそれなりにあったのが今は177cm72kgでめちゃくちゃいい体になってる
42:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:27:23KX2
>>38
羨ましい
39:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:23:35KUJ
必要カロリー調べろや
40:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:23:51lpX
筋肉つけるというかカット作りたいなら逆に減量するべきやけど
単純に筋肉量増やしたいなら基本的に普段より食うしかない
44:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:29:37KX2
筋肉ついちゃって体重なかなか減らないんですよねぇ
とか言ってみたい
46:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:30:24rtV
>>44
今はなんて言ってるん
48:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:31:11KX2
>>46
ジム通ってるんですけど筋肉つかないんですよねぇ
ただ体重は減りました
49:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:31:23rtV
>>48
45:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:30:179xT
筋肉ついちゃって服が着れないんですよねえ
58:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:40:47KX2
>>45
羨ましい
47:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:30:38BZR
ワイの友達に大食いなのに細身の奴おるけど多分栄養が吸収されてないんやろな
50:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:31:52NVG
食っても細いやつもそのままだと20後半くらいから腹出るようになって
気づいたらでぶやで
53:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:35:48KX2
>>50
十代後半で腹は出てきてたぞ
51:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:32:45EX8
脂肪つかないけど筋トレしてる奴いるけど華奢やわ
脱ぐと背中とか筋肉あるが
52:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:33:37rtV
>>51
変な日本語やな
54:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:36:23EX8
>>52
脂肪つかないが筋トレしてる奴いるけど華奢や
脱ぐと背中や肩は筋肉あるが服着てると細い

これでええか?
57:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:39:52tVp
筋肉はついてきたけど脂肪落ちないのはどうすればいいんだよ
効率悪いの覚悟で食事減らせばええんか
59:名無しさん@おーぷん:19/10/17(木)14:41:23EX8
>>57
皮下脂肪減らすには食事制限やろなぁ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1571288745
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[ 2019/10/21 16:04 ] 雑談 | TB(-) | CM(0)

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