基礎代謝が1500として、摂取カロリーもぴったし1500とする。
脂肪1キロ落とすのには6000キロカロリー消費しなければならない。
1日500キロカロリー分をランニングで消費するとして、60日続けたら、3万キロカロリー消費することになるから、単純に脂肪は2キロ減るの？

>>2
やろうと思うけど、途中で挫けちゃいそうで。
そうなるならモチベも上がると思った。

>>6
脂肪1キロ落とすのに？

どこかで6000って見たからそうだと思ってた。

>>8
やっぱり走るのがいいかな？

>>9
19さい

>>10
必要最低限の食事にするよ！
間食とかはもちろんしない

>>24
理由はなんだろう？
怪我しやすいとか？

>>29
少しは食べた方がいいよ。

>>33
やっぱり年取ると絞りずらくなるの？

>>47
今のうちに絞らないとなんだね。

>>37
競歩みたいな感じ？

>>46
友達と話せるレベルのランニングがいいって聞くけど、カロリー消費面だけで考えたら、全力に近い速さで走るのが1番消費するのかな？

>>58
なるほど！単純に、摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば、脂肪は落ちてくのかな？
それなら全力疾走いっぱいするけど。

>>40
最近ジム入会したんだけど、そこのジムプールないんだ。

>>63
運動楽しいよね！
10キロは凄いなぁ。
どれぐらいのペースで走るの？

>>69
結構長い時間走るんだね。
緩く長いより厳しく短いの方があってるかも。

>>74
ジム入ったのも1週間前くらいで、まだ嗜む程度しかやってない。

>>74
あんまりしてないんだそれが。

>>81
もも鍛えるのが、意外と痩せる近道だったりする？

>>87
筋トレは下半身中心にやってみる！

>>94
先週は、全く筋肉痛ならなかったよ。