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筋トレは3種類だけでええよなwwwww

1:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)12:58:222dB
・スクワット
・腕立て伏せ
・懸垂

これが一番コスパいい



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2:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)12:58:37Pmg
腹筋は?
3:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)12:59:312dB
>>2
この3つをガチでやれば腹筋にも力入る
そもそも腹筋見せたいなら増やすより腹の肉減らした方がはやい
4:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)13:00:152dB
あとはランニングなり水泳なりすればOK
5:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)13:01:00Pmg
ちきんあんよになりそう…
7:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)13:01:302dB
>>5
スクワットをなんやと思ってるんや…
6:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)13:01:28PGK
BIG3やっけ
9:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)13:02:432dB
>>6
BIG3はベンチプレス、デッドリフト、スクワットやな
スクワット
腕立て伏せ→ベンチプレスの代わりになる
デッドリフトは初心者には厳しいし腰痛めやすいから、同じ背中筋トレの懸垂
8:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)13:02:220qw
懸垂きつい
10:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)13:03:052dB
>>8
チューブ買ってラットプルダウンするのええで
懸垂と同じ要領やから
11:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)13:05:552dB
ちなみに健康目的で運動はじめるなら筋トレよりウォーキングとか有酸素運動のスポーツやった方が効果的
12:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)13:11:46oxu
ほんまにこれだけでええん?
イッチの体みせて?
13:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)13:14:14Nol
ワイはスクワットと懸垂とプランクやな
14:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)14:23:05sN8
スクワットは見た目はよくなるけど足遅くなるからね
考えどころやね
15:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)14:32:22XFY
腹筋ローラー
自転車
電灯のヒモを避けるシャドーボクシング
16:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)14:33:01ayY
腹筋とかいらないんか
17:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)14:36:13GRr
腕立てはプランクも兼ねるから腹筋にも効果あるぞ
18:名無しさん@おーぷん:19/07/19(金)14:36:37ayY
>>17
はえー

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563508702
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[ 2019/07/21 06:04 ] 雑談 | TB(-) | CM(0)

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