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筋トレって毎日して良いの?

1:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:30:56W3K
ガリガリだから6キロのダンベル使って動画見ながら適当にやり始めたんだけど、結局日にち開けた方がいいのか毎日やって良いのかわからない



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2:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:31:23W3K
ジムで本格的にやるなら日にち開けた方がいいとかいう情報は見た気がする
3:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:31:30JWX
だめやぞ最悪マッチョになる
4:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:31:31d3e
毎日きついトレーニングするなら効果ある
これ余裕やなとか思いながらやってるやつは無意味
5:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:31:56W3K
>>4
お遊びみたいなもんだから日にち開けた方がいいのか
6:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:32:36W3K
ちな筋肉痛にはなってる
7:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:32:39P1H
試しに毎日やってみようや
絶対に途中でやめるから
8:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:32:55W3K
>>7
時間有り余ってるから今はそこそこ楽しい
9:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:33:02wRS
毎日やっていいけど全身鍛えるなら日によって上半身やる日下半身やる日ってわけて鍛えるのがいい
11:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:33:21tNm
>>9
これ、ワイはこうやってやってる
13:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:33:44W3K
>>9
なるほど、ちなオススメのメニューある?
16:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:34:42wRS
>>13
スクワット
筋トレの王様や
10:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:33:19oMd
マジか
高負荷で中2日がいい説はウソか
12:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:33:40FGH
同じ部位を毎日やってたら関節壊すで
14:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:33:58W3K
>>12
こっわ。でも6キロとかやで?
17:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:34:43FGH
>>14
じゃあ大丈夫かも
23:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:35:43tmW
できるならやればいい
28:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:36:577HM
ジムとかのマシン使った高強度のトレーニングなら筋肉を2~3日休ませた方がいいけど
家でできる自重や低強度のトレーニングは毎日でもいい
ただ筋肉痛になってるなら間を置いて違う部位にした方がいい
31:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:37:49W3K
>>28
そうするわ
29:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:37:24W3K
背筋と腹筋と体幹鍛えられる初心者にオススメのメニュー教えてくれ。
なるべく同時がいい
30:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:37:47FGH
>>29
プランクでええやろ
34:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:38:32W3K
>>30
あれって体幹だけじゃなくて腹筋背筋もつくの?
35:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:38:55FGH
>>34
つくらしいで
ワイはやったことないけど
36:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:39:05PvR
超回復が間に合わんから2-3日おきにやらないとだめやで
やるとしても鍛える部位変えてや
筋肉痛の時さらに虐めると回復しきれんくて効果なくなるで
37:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:39:21W3K
>>36
そうするわ
43:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:42:47wRS
>>36
それ昔の都市伝説やで
41:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:42:11Wwf
すぐ超回復がどーこー言うエアプおるけど
筋繊維切らん素人の負荷でそんなん関係ない
毎日べばるまでやってええで
42:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:42:38W3K
>>41
わいもいろいろ説あって困ってるわ
46:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:43:30Wwf
>>42
ワイは大学時代毎日ベンチやってたけど全く問題ない
安心して毎日やるとええで
47:名無しさん@おーぷん:19/06/06(木)16:43:53W3K
>>46
サンガツ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1559806256
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[ 2019/06/08 19:04 ] 疑問・質問 | TB(-) | CM(1)

俺も何かしらやってるけど、肉や関節が痛い時はお休みしてるぞ
筋肉付けるのが目的じゃなくて、筋力を維持するのが目的の超低負荷トレーニングだけどな
筋トレで体壊すとか本末転倒にも程がある
[ 2019/06/08 19:33 ] [ 編集 ]

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