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ダイエットに自信ニキwwwwwwwwwww

1:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:41:10 Fou
週3で4kmくらい走ってるけど効果感じないんや
足りんのやろか



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2:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:42:30 Td2
そら200~300キロカロリーを週3で1000キロカロリー未満やし実感ないよ
4:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:43:09 Fou
>>2
どんくらい走ればええんや?
7:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:45:21 Td2
>>4
走って落とせるのは限界ある
食事見直して筋トレとジョギング並行してやれ
9:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:50:48 Fou
>>7
サンガツ
筋トレしたら筋肉ばっかつくのかと思ってた
3:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:42:30 RIp
なんで3.4キロにしない
5:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:43:21 Fou
>>3
すまんな
11:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:53:16 86l
こんな寒い時期にランニングしても
汗もたいして出んから体重も落ちんし
普通に飯減らした方がええぞ
12:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:55:21 Td2
>>11
ジョギングで汗かいて痩せると思ってんの?
汗は関係ないぞ水分量が一時的に減るだけ
汗かかなくてもカロリーはしっかり消費できてる
13:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:56:21 86l
>>12
まあそれ抜きにしても
1時間走ってたかだか600kcal程度の消費じゃあ
割に合わんと思うわ
16:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:57:13 Td2
>>13
それはワイも同意見やな
走るのが好きな人ならいいけどダイエットのための手段にしてるならジョギングでは限界ある
14:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:56:49 u17
体重より体型やで
15:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:57:06 mcG
いま何キロか知らんけど、ワイならキロ4分切らないと何の効果も出ない距離やな
17:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:58:01 Td2
>>15
早く走るのは心肺機能上がるけどダイエットの面では効率悪い
ゆっくり走る方が痩せるぞ
18:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)13:58:01 UMm
走るとカロリー消費だけじゃなくて健康になるから痩せるで
そもそも不養生で太ってる人がほとんどやから
24:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:01:22 mcG
>>18
年寄りはどうだか知らんが、若いうちは強度(負荷)の高い運動できるから…
つか、ダラダラやってて引き締まるわけないやろ
22:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:00:23 UMm
20kg痩せたいとかなら食事制限一択やけど5kgなら適度な運動で健康になれば半年くらいで痩せる
23:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:00:32 86l
ワイはランニングダルいし続かんから
ほぼ断食みたいな生活して
1月で15キロ落としたわね
断食も慣れたらそんな辛くないぞ
25:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:02:18 Td2
>>23
筋肉量落ちるからやめた方がいいぞ
まあ数値だけ気にして幸せならそれでいいけど
27:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:03:28 86l
>>25
15も落ちたら見た目だいぶ変わるからな
デブな自分に嫌気がさしてたから
さっさと減らしたかったねん
31:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:04:33 Td2
>>27
そら変わるけど健康的にも良くないしリバウンドしてまた絶食してって繰り返す可能性が高いからな
まあ運動できる範囲でやってくれや
28:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:03:46 Fou
>>23
リバウンドとかせんか?

有酸素運動の方が脂肪燃えるって書いてたからゆっくり走ってる
36:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:06:55 Td2
>>28
運動だけでも痩せる人は痩せる
ただ太った人って大抵が食事の質と量がおかしいんや
少し運動入れて今まで通りの食事やっても痩せないってことや
33:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:05:29 86l
>>28
リバウンドはとりあえずしてないな
食い過ぎたなって日は翌日断食して調整しとるわ
41:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:09:56 Fou
>>33
なるほど
上手く調整出来てるならそのやり方でもええんやろな
35:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:06:49 UMm
>>28
食事の速さとか食べる順番とかも気にした方がええで
気にしすぎてストレス溜まるのも良くないから週1くらいは油物とかも食って次の日粗食にするといい
41:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:09:56 Fou
>>35
あーワイ食うの早いわ・・・
29:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:04:01 KAv
極端な奴らだな
ちょうどいいペースがちょうどいいんだよ
30:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:04:04 UMm
一月で15kgは元がどれだけあってもやりすぎちゃうかなぁ
体に悪いで
32:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:05:13 u17
ムキムキになりたいんやったら負荷高くないと意味ないし標準にしたいだけならイッチくらいの運動でええと思うで
38:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:07:50 u17
まずはカロリー計算して食事の見直しでええかもね
よく言われてるけど朝昼は食べて夜は軽め
40:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:09:25 2NF
>>36
>>38
やっぱり食事の見直しって大切よな
ガチガチにやらんでもバランス考えた食事にするだけで劇的にとはいかんが痩せていくための下地が出来上がる
44:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:11:05 Fou
>>38
夜軽めにしたら夕食後腹減ると思うんやけど我慢するしかないんやろか
47:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:12:35 UMm
>>44
一回夕食をすごい噛みしめるように食べてみるとええで
意外と満腹になるから

テレビ見ながらとかスマホ弄りながらは厳禁
51:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:14:17 Fou
>>47
汚いとは思うけどPC見ながら食ってるんやがこれも原因なのか・・・
54:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:16:18 UMm
>>51
ぶっちゃけワイもよく動画見ながら飯食ってるけど食事を食事として楽しむと満腹になりやすい
よく噛むことと食事をしてるという意識が大事なんやなぁ
58:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:18:46 Fou
>>54
なるほどなぁ
48:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:12:40 u17
>>44
夜食に糖質0麺とかこんにゃくとかローカロリーで歯ごたえのあるものを食べるんや
49:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:13:02 UMm
>>48
これとかもしくはガム噛むとか
50:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:14:02 Td2
夜にお腹すくなら軽めの食事にゆで卵を2個プラスしてみ
朝も抜いてるならプロテインとゆで卵1つ食べよう
53:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:16:15 Fou
>>50
プロテイン買うわ
52:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:14:17 9zH
普通に食わなきゃいいだけやろ
アホみたいに食うから悪い
バクバク食いながら「おで痩せないんだブー!どうすではいいんだブー?」とか知能も豚並みか?
56:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:16:55 Fou
>>52
反論できへんなぁ
60:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:19:05 UMm
>>56
走れるならそんな重ないやろ?
85kg以上あるなら走るより階段昇降でもいいで
数千円の台があるからそれなら家でできるし簡単やし
68:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:23:40 Fou
>>60
体重はそんなに重くないけど局所的にめっちゃ太ってるから脂肪をおとしたいんや
74:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:24:55 UMm
>>68
それは場所によるわ
腹なら腹筋鍛えると痩せなくても引き締まるけど
69:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:24:12 qBw
>>68
どこが太ってるん
71:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:24:36 Fou
>>69
腹と太ももあたりやな
75:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:24:57 qBw
>>71
それでランニングしてるんやね
77:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:26:18 Fou
>>75
せや
なんで減らないか疑問だった
55:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:16:21 qBw
摂取カロリー1500にして
それ三ヶ月くらい続けてみなよ
みるみるやせるよ
58:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:18:46 Fou
>>55
分かったで
食事の改善点はかなりありそうや
62:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:20:13 qBw
>>55
ワイ一切運動せずにこの生活続けて
痩せすぎて心配されたンゴ
65:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:21:35 UMm
>>62
体重と同時に健康も失ってるんやで
59:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:18:57 Td2
ゆで卵と豆腐さえあれば空腹は無くなるぞ
61:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:19:50 u17
空腹に慣れることも大事やで
腹が減ったからちょこちょこ食べるを繰り返してたら痩せへん
63:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:21:30 9OU
ワイ休みの日はプール行ってウォーキングしとる
痩せたかは知らんが体は引き締まった
70:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:24:17 Fou
>>63
プールってめっちゃ評判ええけど色々恥ずかしくないか
80:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:27:26 9OU
>>70
そんな恥ずかしがることか?
歩く他に隅の方でスクワットとかモモ上げとかするで
膝に負担かからんで楽やし
72:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:24:40 gvB
身長体重はどれくらい?
76:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:25:12 qBw
腹なんてすぐにへっこむで
78:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:26:33 UMm
運動全くやってなかった系なら腹は内蔵押さえ込むように腹筋鍛えたらすぐ凹むわ
足は局所的に痩せるのって結構難しいンゴねぇ
筋肉つけると太なるし痩せるしかないわな
82:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:29:00 Fou
>>78
昔部活で死ぬほど運動してたけど一切運動しなくなって一気に太った
85:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:29:50 UMm
>>82
よくあるパターンやな
ワイもそれやし
運動やめても食事量が変わらんから太るんよな
87:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:31:33 Fou
>>85
変わらないならまだしも食事量増えたんや・・・
太ったことなんてなかったから軽視してた結果やな
83:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:29:19 qBw
部活なにしてたん
86:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:29:51 Fou
>>83
サッカーや
やきうじゃなくてすまん
89:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:32:07 UMm
>>86
足はもしかしたら筋肉量が多くて元々太いんかもしれんな
88:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:31:46 5sP
夕食をサラダとプロテインだけにするとか
90:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:33:45 u17
サッカーしてて走り回ってたんやったら太ももに筋肉ついてそうやな
91:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:34:42 Td2
ランニングやってれば脚は自然と痩せる
部活サッカーなのか困ったな
もも前の筋肉信仰の指導者なら筋肉で太かった足に脂肪が乗っかってる可能が高いわね
92:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:38:09 Fou
太ももには筋肉ついてるけど周りのやつより全然細かったと思うんや

ダイエット経験ニキは食事する時間って毎日同じにしてるんか?
94:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:41:37 Td2
>>92
なら脂肪落とせば細くなるやろうしランニングで落ちるから大丈夫や
ランニングの仕方やけど腿前で体重を支える走り方やと細くならないから腿後ろで体を平行移動する意識でやるんやで

できれば同じ時間がいいね
22時より前に食べるようにしよう
97:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:45:13 Fou
>>94
わかったで
走り方意識してみるわ
93:統【96】武【15】知【45】政【10】魅【91】:2018/11/16(金)14:41:24 0JF
逆にどうやったら太れるんや…
ストレスのせいか分からんが、食べても食べても痩せていってる気がする
栄養の吸収量上げるにはどうすればいいんや
97:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:45:13 Fou
>>93
食う量少ないんちゃうか?
夜食でお菓子とか食いまくってたら誰でも太ると思うぞ
96:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:44:11 Td2
>>93
気がするって計ってないんか
食べてるのに痩せるってやつの大半が実際は他の人より食べてないやつ
他の人より食べてて太れないなら胃下垂やね
98:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:51:18 0JF
>>96
意識してないだけであんまり食べてないんかもなあ
今年ぐらいから胃もたれしやすくなって、それが怖くて食べる量減ってきてるわ
100:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:55:15 Td2
>>98
まあ胃下垂ならよっぽどじゃない限り放置やね
食べる量が少ないなら食べれば太るから好きなものひたすら食え
太って後悔するかもしれんがな
99:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)14:51:21 xWh
朝 ミックスナッツのみ
昼 普通に食う
夜 食べない 我慢できない時は味噌汁
1日2時間ほどウォーキング
これで二ヶ月で10キロ減ったよ
102:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)15:04:15 BJJ
今鍋ばっか食って体重減らしてるわ
野菜と肉しか入れてない
103:名無しさん@おーぷん:2018/11/16(金)15:18:25 Td2
>>102
ええやん
ただ茹でると栄栄養価が落ちるのと鍋だと緑黄色野菜があんまり取れないからそこは気をつけや
しらたきとかも低カロリーやから食べるんやで

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1542343270
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[ 2018/11/18 00:04 ] 雑談 | TB(-) | CM(0)

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