2：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)18:14:12 oBz
別に感じないかな～
というか...
腹筋の筋肥大ってどんなトレーニングしてんの？
あれ基本ならんでしょ
3：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)18:17:40 419
>>2
ないか…
アブローラーで立ちコロ朝晩30回づつと週2～3回ベンチで上半身持ち上げ頭が付く寸前で上げる
これを150回
最近腹筋ついたと実感するんだけど座った時に妙な圧迫感があるんだよね
4：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)18:20:14 oBz
>>3
それ筋肥大トレーニングじゃないね
というか腰痛めるから
トレーニングの方法変えて回数下げた方がいい
5：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)18:21:31 419
>>4
でも、シックスパックにはなったよ？
これって腹筋肥大してるわけじゃないの？
10：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)18:24:03 oBz
>>5
あと筋肥大は過重低ラップが基本
やり方次第じゃ五回から十回を三周するだけでバキバキになる
6： ：2018/09/08(土)18:21:34 B4h
バランス悪そうなトレーニング
インナーとかも鍛えないと関節痛めそう
7：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)18:22:07 419
8：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)18:22:37 oBz
>>５
そのトレーニングだと腹筋の上と真ん中中心になりすぎてる
下腹部と腹直筋も鍛えないとバランスが取れない
9：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)18:23:25 419
>>8
だから胃の辺りに妙な圧迫感を感じるのかな？
13：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)18:47:08 VVN
最近は10レップのような高負荷でなくても総負荷量が同じなら筋肥大するって話を聞くね
14：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)18:48:48 oBz
>>13
ないない
新体操選手とボディビルダーの違いを見れば一目瞭然でしょ
新体操選手のトレーニング法じゃ筋肥大はおきない
22：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:06:53 EvX
それ、筋肥大じゃなくて姿勢じゃない？
加齢で肩こりが起きやすくなったって人に懸垂のような運動で筋力を付けると
背中が引っ張られる感覚がするって言う人はいるよ
25：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:23:08 419
>>22
姿勢が真っ直ぐだと感じないんだけど座った時にコルセットを巻いた様な圧迫感があるんだよね
これがあるのは普通じゃないのかなぁ？
広背筋もラットプルダウンで鍛えてるけど何とも感じないな
27：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:27:13 oBz
>>25
筋肉痛ではないの？
30：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:35:30 419
29：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:33:30 EvX
>>25
今までお腹から曲がってたのが、筋肉でひっかかってるんじゃない？
ストレッチもやってみたら？
31：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:40:12 419
>>29
普通の人にはない感覚なのか…
座ってちょっと前屈みになると感じるんだけど背筋を伸ばせば大丈夫だ
32：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:42:29 oBz
>>31
それただの筋疲労じゃない？
運動後になるの？
35：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:49:08 419
>>32
ごく最近感じ始めたんだよね
今日筋トレして来たんだけど今は特に感じてる
28：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:27:41 VVN
腹回りの座った時の圧迫感はおれも若干あるよ
猫背で内臓が下がり気味なんじゃねぇのかな
30：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:35:30 419
>>28
猫背ではないよ
鍛えた後にパンプアップして苦しく感じるのかなぁ…？
33：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:44:13 EvX
>>30
鍛える前が猫背気味とか、少し潰れるようになってたのが
筋肉で支えられるようになって支え棒状態になってるとかじゃないかなと
むしろ、今は知らず知らずに姿勢が良くなってるんじゃないかな
あんまりおかしいようなら病院に言ったほうが良いと思うけど
35：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:49:08 419
34：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:46:23 VVN
腹回りどんなもんなの？
腹筋割れて見えてても内臓脂肪や胃下垂だと中身パンパンやし
35：名無しさん＠おーぷん：2018/09/08(土)19:49:08 419
引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1536397760
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