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晩飯にいいダイエット食教えてくれwwww

1:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:13:21 i7W
今は

月・水・金 豚肉小間切れ炒め+生野菜200g
火・木・土 野菜炒め200g
日 塩味パスタ150g(きのこorあさり)

あと朝は食べない派
昼は職場の食堂でバランス良い食事が出てくる



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2:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:23:03 bIH
朝食え
夜はきのこや
3:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:30:39 i7W
>>2
朝なにか口にすると歯磨きのときオエッてなってしまうんや
7:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:32:09 yBG
>>3
先に磨けばいい
というか今も全然食ってないやん
15:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:45:55 i7W
>>7
いや、食わなくなってからはちゃんと朝磨けるようになったで
25:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:49:19 yBG
>>15
だから口にする前に磨けばいいのさ。
食ってないと思ったのは夕飯のメニュー。十分ヘルシー
29:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:50:15 i7W
>>25
えっ・・・結局朝飯後にもう一回磨くやん・・・?
41:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:54:30 yBG
>>29
ええんやで。職場での食後も磨かんやろ?
43:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:55:00 i7W
>>41
磨いてるよぅ・・・
人と話す仕事やから・・・
58:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:08:00 yBG
>>43
それ先に言えや。
朝は食うな。昼は血が出て折れるまで磨いとけ。
60:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:10:45 i7W
>>58
すまんやで
4:【諭吉】:2018/05/06(日)20:31:11 39E
ササミ喰え
12:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:44:48 i7W
>>4
ササミってかサラダチキン試してみたけど
合わんかったわ
5:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:31:31 xir
脂質か炭水化物どっちか抜け
13:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:45:24 i7W
>>5
炭水化物ってパスタのことやろ?
週一ぐらいは食べさせてやホントは大好物なんや
6:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:31:55 lSX
湯豆腐食っときゃいいだろ
14:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:45:33 i7W
>>6
アツゥイ!
8:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:32:27 bIH
朝から米食うようになって体の調子良くなったやで
16:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:46:35 i7W
>>8
わかる
実は納豆とかめかぶとか明太子も鉱物なんやけど
白米欲しくなるから我慢してる
9:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:33:46 9io
間食とかもなしのこの食生活で痩せないんなら運動した方がええんやない
19:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:47:18 i7W
>>9
言い忘れてたけど日曜の昼は外食やったわ
10:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:33:57 M0D
タンパク質ほとんど無くて草
20:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:47:55 i7W
>>10
豚肉食ってるで
27:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:49:57 M0D
>>20
量が足りんわ豚肉も薄切りやろ
鶏胸肉1枚ぐらいは食べようや
31:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:51:11 i7W
>>27
なるほど言われてみれば
鶏むね肉ね・・・
37:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:53:44 M0D
>>31
別に鶏胸じゃなくてもいいけど安いからね
40:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:54:24 i7W
>>37
いや安さは重要や
あんがと
11:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:36:54 qC9
どんぶりに絹ごし豆腐入れてレンチンしたのにレトルトカレーかけて食って半年で20kg近くおとしたで
21:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:48:09 i7W
>>11
すまん、カレー食えないんや
32:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:51:19 qC9
>>21
パスタソースとかでもええんやで
35:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:52:52 i7W
>>32
なるほど、ようは味を付ければええんやな!
豆腐は1食でどのくらい量食べるんや?
42:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:54:43 qC9
>>35
300g位のを一丁ペロリンチョやで
45:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:56:47 i7W
>>42
1丁ね
よくスーパーでみかけるアレ1個ってことやね
丸丸食べたことないからちょっとワクワクするわ
17:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:47:02 56m
ひたすら肉炒めて食ってるわ
18:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:47:18 c2s
豆腐
ブロッコリー
24:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:49:07 i7W
>>18
具体的にそれらをどう食べるんや?
28:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:50:14 c2s
>>24
サラダ
22:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:48:39 56m
やっぱ流行りの糖質制限や!
26:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:49:49 i7W
>>22
糖質は十分制限してるつもりでいたけど・・・
34:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:52:48 JUN
ソイプロテインを飲んでろや
38:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:53:46 i7W
>>34
筋トレもしないのにプロテイン飲んでええんか?
ちな運動は週一の4時間テニスレッスン通っとる
44:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:55:53 c2s
豆腐は一丁くらいペロリやなあ
47:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)20:59:16 i7W
>>44
今までの食事+
ブロッコリー、鳥胸肉1枚、豆腐1丁か・・・
結構な量になってきた気がする
50:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:01:00 lSX
>>47
ブロッコリーとひき肉と片栗粉であんかけ作って、湯豆腐にかけるとええで
健康的で栄養バランスもとれてる
54:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:04:43 i7W
>>50
天才か?
そういうレパートリーがワイには無いんやね
49:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:00:39 yXl
豆腐、いろいろふりかけかけても美味いぞ。
のりたまとかすきやきふりかけとか。
53:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:04:05 i7W
>>49
ちょっと豆腐に興味沸いてきた
レシピ本とか漁ってみるわサンガツ
52:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:03:02 9io
この生活で痩せないってよほど動かない仕事か御年寄やろ
他に痩せる方法あるかもしれんけど無理やりにでも夜のを朝に持ってきて
ある程度運動したほうがええぞ
56:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:07:07 i7W
>>52
アラサーのおっさんや
7年で10kg増えた体重を落とそうと頑張ってます
64:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:23:02 lSX
というかここに書いてある通りの食生活なら、適度に運動するだけで痩せてきそうやな
68:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:24:41 qC9
じゃあ寝る前に踏み台昇降100往復や!
70:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:25:13 i7W
>>68
ワイはおじいちゃんやない!
72:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:26:01 X9C
今の身長体重、体脂肪率とかって、どこかで出てるか?
73:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:27:17 i7W
>>72
身長177
体重65
体脂肪率は本当かわからんけど22とか出たことあるで
74:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:28:20 lSX
>>73
別に太ってへんやん
75:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:28:45 X9C
>>73
それ体重的には別に太ってないんちゃうか?
痩せるんやなくて、やるなら筋トレして筋肉付ける感じやろ
78:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:32:39 i7W
>>74
>>75
人生最高体重やで・・・別に丸々10kg落としたいとは思わんが、5kgぐらいが目標やな
76:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:29:38 M0D
>>73
筋肉無くてちょい腹出てる程度やろ?
79:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:32:55 i7W
>>76
その通り!ワイと会ったことある?
81:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:34:40 M0D
>>79
ワイ177cmやからわかるんや
ちなワイ筋トレして67キロになった
84:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:36:21 i7W
>>81
もしかしてちょっと体重増えてる今が鍛えるチャンス?
88:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:37:51 M0D
>>84
筋肉をつけるのが目的なら1回絞った方がやりやすい気がする
細マッチョ程度になりたいなら筋トレしながら絞ってもええかもな
92:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:40:15 i7W
>>88
そーなんか
今まで筋トレってしたこと無いわ・・・
ダンベルとか買ったほうがいい?
95:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:41:55 M0D
>>92
家でやるなら重さ変えられるダンベルとフラットベンチが欲しいな
それか素直にジム行くか
101:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:47:28 i7W
>>95
ジムはちょっと時間ないんで
ググって探してみるやでサンガツ
77:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:31:11 yBG
>>73見て頭にきた。デブじゃないのにデブの悩みは女で彼氏いない奴か俺にやさしい奴にしか許さん。
85:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:36:42 bIH
>>77
82:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:34:56 i7W
>>77
ごめんやで
確かにちょっとデリカシーが無かったかもしれんけど
自分の中でのベストな体形に戻したいだけなんや
腹が出ている自分が嫌で今までの食生活を後悔してるんや・・・
89:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:38:08 yBG
>>82
まあ人それぞれベスト体重があるのは分かる。
俺も170で65が適正らしいが、実際そこまで減らすと動けなくなるからな。
70近辺がいい。
93:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:40:46 i7W
>>89
いろいろ親身に教えてくれてたのに申し訳なかったです
94:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:41:54 X9C
>>89
170で65が適正ってこマ?
ワイ20キロ以上ダイエットして、今ほぼその体重なんやが
まだ落としたい感じの体なんやが、筋肉が足りないのかしら
98:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:43:59 6Oz
>>94
筋肉やろ
ワイ177の60やけど筋肉全然なくて腹ちょっとぷにぷにしてるし
80:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:33:27 X9C
177センチの60キロになったら、それってもうヒョロガリちゃうか?
83:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:35:41 i7W
>>80
世間的にはそうかもしれんけど
理由あってそこらへんがマイベストなんや
86:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:37:09 Xj4
176の57キロワイ高見の見物
なおただのもやしの模様
筋肉もつきにくければ脂肪もつかないんじゃあ
96:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:43:49 M0D
筋肉無しで標準体重なら結構ぽっちゃりやで
ワイ1年筋トレしてようやく標準体重や
97:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:43:57 eht
毎日コンニャク1袋使いきればボリューム感も出るしローカロリーになるで
102:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:48:16 i7W
>>97
コンニャクは嫌いじゃないけど
おでん以外にどう食べるんや・・・?
104:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:49:28 eht
>>102
刻む!ボウル!サラダ!って感じで
106:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:50:39 i7W
>>104
イメージが湧かない・・・
ちょっとレシピ本漁ってみるやでサンガツ
99:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:44:26 bIH
女で言う適正体重と美容体重のギャップやろなぁ
103:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:49:16 i7W
>>99
多分ワイの思考はそんなもんやね
目標値は勝手に個人的に決めてるだけなんや
110:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:56:38 eht
刺身コンニャクを酢味噌で頂く
112:名無しさん@おーぷん:2018/05/06(日)21:57:21 xHh
自主的に筋トレできるの人尊敬するわ
日常に組み込まないと体鍛えられへん

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1525605201
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[ 2018/05/25 22:04 ] 食べ物・グルメ | TB(-) | CM(0)

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