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ガチデブなんやが痩せたいwwwww

1:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:43:44 hQa
190cm
115kgや
ガチで痩せたい
今はご飯を1杯しか食べないようにしてるけど全然痩せない
これでもインフルで3kg落ちたんやけどな
目標は90kgまで落としたい



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2:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:44:28 MJm
筋トレ
3:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:45:44 hQa
>>2
筋トレって具体的にどれくらいやればええんや
12:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:53:29 MJm
>>3
1日腹筋背筋腕立てを10回だけでも効果は出る
余裕があるなら増やすなりするといい
続けられることが重要
16:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:55:26 hQa
>>12
筋肉増えて体重増えたりせんか?
4:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:46:30 n6a
単純にやせるだけでええんか?
5:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:47:29 hQa
>>4
それでええんよ
高望みはせんよ
10:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:51:55 n6a
>>5
なら主食を温野菜か海藻、飲み物を水のみにしてみや
6:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:48:25 bV8
115キロだと3キロの減量なんて誤差の範囲だろ…
8:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:50:21 hQa
>>6
でもなんか体が軽くなった気がする
7:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:49:09 PhM
毎日1時間以上歩け
9:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:50:52 hQa
>>7
仕事の関係でちょっとキツイけど
やるだけやってみる
11:ゲーマー太郎◆Lc8ZQuboe6:2018/01/27(土)22:52:37 vIV
筋トレできるレベルまでまず有酸素運動した方がええよ
今やっても関節言わすだけや
プールあるならプールで歩けば早いけどな
14:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:54:56 hQa
>>11
プールはないなぁ
17:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)22:57:05 PhM
運動前にコーヒー飲むといいらしいよ
20:ゲーマー太郎◆Lc8ZQuboe6:2018/01/27(土)22:59:16 vIV
水より白湯の方がええで
冷やしたら勿体無いで
飲み物は温かいものがええよ

後はある程度軽くしてから筋トレしたらええ
いきなりはホンマにおすすめしない
負担がデカすぎる
23:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)23:01:53 hQa
>>20
いろいろありがとう
22:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)23:00:53 PjE
2時間くらいひたすら歩くのと炭水化物抜くのだったらどっちが効果的?
24:ゲーマー太郎◆Lc8ZQuboe6:2018/01/27(土)23:04:12 vIV
>>22
見た目的には炭水化物抜いた方がええが
リバウンド率が高いで
やはり運動してしっかりと溶かしていく方が維持しやすいのとストレス溜まりにくいで
25:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)23:06:31 PjE
>>24
確かに前食事制限して激痩せしたけど最近めっちゃ太ったな
最近走るの楽しいし運動にしよかな
3月
26:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)23:35:48 sFV
風呂上がりの柔軟
朝型のラジオ体操
ウォーキング一時間近く
ご飯は炭水化物少なめ

これやったら8㎏落ちて体脂肪率も減ったよ
あと今日二時間以上歩いて昼御飯おにぎりひとつと牛乳だけで済ませたら朝より2㎏減ってた
27:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)23:42:14 PjE
>>26
その生活どれくらいの期間続けてる?
28:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)23:57:04 sFV
>>27
半年くらいかな
柔軟だけは毎日欠かさない
炭水化物も付き合いでご飯行く以外は我慢して ウォーキングは雨の日とか本当に忙しい日とかはできないけど週に三回はやってる

続けるのが一番苦痛だから筋トレなんて三日坊主どころか一日坊主だけど簡単な柔軟に慣れてからウォーキングと炭水化物控えめ始めたよ
29:名無しさん@おーぷん:2018/01/27(土)23:59:41 PjE
3月!柔軟体操ためしてみるわ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1517060624
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[ 2018/01/31 10:04 ] 雑談 | TB(-) | CM(1)

食わなきゃ痩せる。ただただそれだけ。飯一杯?他には何食ってんの
[ 2018/01/31 12:46 ] [ 編集 ]

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