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2ヶ月で急激に痩せたいんだがwwwwwwwwww

1:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:27:16 UGA
もしかしたら1ヶ月かもしれない。
180の100、どうすれば30キロ落とせるか



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3:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:28:44 UGA
理由としては結構重いんだけど、デブだけに
痩せた姿が見てみたい、痩せればカッコいいのにと言い続けてくれた人が余命宣告受けた。
8:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:30:13 m1O
毎日運動すりゃいいんや
11:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:31:13 UGA
>>8
ココ最近プランクってのをやってるんだけどそれだけじゃダメよね
9:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:30:35 zMU
水だけで生きる
13:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:32:15 UGA
>>9
きつい、最終手段
12:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:31:38 EnU
仕事に差しさわりなければ一日一食(夕飯のみ、なるべく600kcal以内)
スクワット一日30回
中温反復浴

これで一か月で7キロ減ったことがある、下二つは本当に効いたのかどうか怪しいが
14:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:33:17 UGA
>>12
昼抜くだけじゃダメか、朝は食べなきゃ寝ちゃうんだよ
スクワットは今日からやってみるよ
15:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:33:43 m1O
ワイは180の63やけどずっと同じ体重やねんなぁ
やっぱ食事量と運動やと思うわ
16:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:33:55 tqD
1日コンビニおにぎり1個と豆腐
あとウィダインゼリーだけ

運動できるなら1時間か2時間自転車
19:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:34:50 SnO
2週間で12kg痩せたことあるけど、
あんなもん過労死コースだからお勧めしない。
20:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:35:11 m1O
一日一キロとか絶対ぶっ倒れるわ
21:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:36:07 zMU
>>20
ぶっ倒れても良い選択肢しか無いからしょうがない
22:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:36:34 UGA
確かに1日1キロは無理だよね、諦めるよ
せめて15か20キロは落としたいんだけど協力してくれないか
27:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:39:35 UGA
とにかく確実に少しでも落とせる方法を教えてくれ、お願いします
28:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:40:10 m1O
食う前に食べ物の写真撮ればいいんや
それで頑張ってカロリー計算や
アプリでいいやつ多分あるやろ
30:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:40:56 UGA
>>28
ありがとう、やってみる
31:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:42:11 SnO
やっぱカロリー制限と運動だろうなぁ。
1日1500kcalに抑えつつ、
ビタミン・ミネラル・ナトリウム・カリウムとタンパク質をしっかりとって、
運動も1度にせず最低でも朝晩2回、
1時間以上歩くとか。
35:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:44:28 UGA
>>31
ありがとう、朝晩2回ね。
33:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:43:12 m1O
やっぱり水泳が一番いいやろ
歩くよりずっとカロリー使うし
34:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:43:24 FPA
肉は少なめがいいぞ
ごはんと交互に食べるのもよくない
ごはん:肉=4:1くらいがいい
おかずは少ない量を品数でカバーするんだ
ライスは2杯までなら食べてもとくに問題ない
36:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:45:11 UGA
>>34
肉は控えることにする
というか夜は米だけとかじゃダメかな?
38:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:46:04 jOE
そんな太ってるなら代謝落ちてるし運動もしてないだろうし、一日2000kcalじゃほとんど痩せない。
一日のカロリー消費の4割は内臓の維持、筋肉の維持でも数割。運動そのものでの消費カロリーはかなり少ない。
筋肉をつけて代謝を上げないといけない。プランクとウォーキングだけで一ヶ月10キロとか無理。

>>34
肉少な目が良いとか相当昔の減量話やぞ。
削るならむしろ米。肉は脂身が少ないものなら問題ない。
42:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:50:11 UGA
>>38
すんごい汗っかきなんだけど代謝って測れるもんなの?
米抜くわ
41:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:49:08 tqD
鶏胸鶏胸ブロッコリーブロッコリーだけくえよ
あと糸こんにゃく
コメは食わんで良い
45:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:52:12 jOE
>>42
代謝は測れない。面倒な計算をたくさんして、だいたいの目安が分かるくらい。
俺スポーツトレーナーだけど、>>41が一番正解に近い。
37:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:46:00 m1O
米だけとか余計太りそう
40:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:46:55 FPA
米だけは腹が膨れないのでダメ
47:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:56:06 dXV
痩せたいんなら米とかパンとかの炭水化物は絶対に食うなよ
肉は脂身がなければ少々食べても大丈夫
上記にあるように鶏胸肉は低カロリー&高タンパク&低糖だからオススメ
てか米の代わりに主食を豆腐にしろ
それだけで劇的に痩せられる
あとは飽きとの戦い
48:名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)20:01:50 jOE
>>47
これ。あとはスクワット、ランニング、腕立てなんかを頑張れ。
今すぐダンベルかバーベル、ゴムチューブを買うのも良いかもな。

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1507804036
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[ 2017/10/17 14:04 ] 雑談 | TB(-) | CM(0)

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