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自分の体力や筋力の上限あげる方法教えてwwwwwww

1:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:21:27 eMi
もう、おっさんなんだけど、いや、おっさんだから最近体力や力の衰えがリアルに感じる様になってきた。
トレーニングしたらある程度はつくと思うんだけど、夢がほしい



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10:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:25:22 mY5
瞬発力はともかく
持久走や筋力は伸ばせるよ
12:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:26:45 eMi
>>10
さんくす
14:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:27:37 mY5
>>12
ちな筋トレは綺麗なフォームでやらんとすぐに関節痛めるから注意な
22:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:31:13 eMi
>>14
初耳やぞ、まじか
腰痛はそれやったんか
27:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:34:59 mY5
>>22
スクワットは間違ったフォームでやるとすぐ腰いわすぞ
13:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:27:24 7cC
コンスタントに行えるようになるまで耐えるのが肝心だから、
とりあえず行っているトレーニングの回数を1日10回ずつ増やすといいよ
20:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:30:25 eMi
>>13
やっぱりな!一応二回程度やけど増やしてんねん
スクワットで足腰、腕立て伏せで腕らへん、腹筋で腹を鍛えりゃ何とかなるやろって思って
今20回まで行けてるねん
15:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:27:46 eMi
逆にこれはしない方が良いとかある?炭酸は悪いみたいな
17:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:29:02 5FI
>>15
うさぎとび。
膝痛めるだけらしい。
18:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:29:56 7cC
>>15
スマホみたがらトレーニングは止めといたほうがいい
音楽聞きながらはok
19:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:30:12 7cC
ごめん、「みたがら」じゃなくて「見ながら」
21:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:30:36 mY5
おっさんは柔軟と持久力を伸ばすとええんやで
28:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:35:25 eMi
>>21
なんかアレやな、教えてもらってあれやけど
柔軟なおっさんったキモいなw
32:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:36:51 BMI
昭和のころ超回復って考えが主流だったけど
今もそういうのあるのかね
新しい効率いいトレーニング方法知りたいな
36:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:41:44 7cC
あと、これは筋トレだけじゃなく美容とかにも効果あるらしい方法
好きな芸能人とかマッチョの人の画像を毎日見て、こんな風になりたいってイメージを
明確に持つことが筋トレに効果的 要はやる気の問題だけど
40:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:55:00 eMi
>>36
プラシーボってやつか!
42:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:55:53 BMI
>>36
グラップラー刃牙で読んだ
どうやらそうらしいな
43:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:56:49 eMi
>>42
バナナと炭酸抜きコーラだったら知ってるw
37:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:42:01 YtQ
ジムでトレーナーについてもらって
筋トレメニュー組んでもらう
41:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:55:34 eMi
>>37
金は使いたくないんでゲスよ
38:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:47:11 mY5
超回復理論は間違いだったってことになってるで
39:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:52:41 BMI
>>38
そうなん?
今はどういう感じなの?
44:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)12:59:14 mY5
>>39
フィットネス疲労理論かな
疲労が抜ける前に筋トレしてもパフォーマンスが上がらんから抜けた後筋トレしなよって感じ
疲労が抜けてれば毎日でも問題ない
超回復は筋肉の修復が為されたあとになってるからちょい違う
45:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)13:02:01 BMI
>>44
なるほど
時代は進歩しとるわけやね
46:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)13:03:08 31f
最近は長時間やるよりも短時間のほうが効果あるとか聞くね
48:名無しさん@おーぷん:2017/08/07(月)13:21:04 edt
ささみとか卵食いまくって筋トレすえう

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1502076087
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[ 2017/08/12 14:04 ] 教えて | TB(-) | CM(0)

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