脂肪の落とし方詳しい人いる?

1:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)19:57:47 BlK
暴飲暴食してたから食事メニュー変えて脂肪を落としたい
どうすればいいかな
おすすめのサイトとかでもいいから教えて欲しい



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2:■忍法帖【Lv=13,おおくちばし,YOT】:2017/05/19(金)19:58:30 QKR
炙る
3:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)19:58:58 jAV
普通の食生活してたら勝手にやせる
8:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:00:21 BlK
>>3
間食多いしラーメン大好き出しで痩せない
11:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:00:56 fGw
>>8
やる気なさそうなレスに草
17:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:03:49 BlK
>>11
すまん
とりあえず控えるつもりだ
6:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)19:59:53 nqN
鏡の前でお前はやせていると言うのを毎日続ける
7:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:00:14 I2T
>>1

性別
年齢
身長
体重
9:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:00:40 BlK
>>7

22
172
68
10:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:00:48 YMH
食べない
12:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:01:10 4GM
一度やばい病気になる
13:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:01:20 LI4
こういうスレ立てる奴決まって普通体型でムカつく
17:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:03:49 BlK
>>13
そうか?
お腹ぽよぽよなんだが
14:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:01:29 xST
シャーベット状にして砕いて吸い取る
15:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:02:19 I2T
基本的に、
運動をして、脂肪を筋肉に変える。

だから、毎日筋肉トレーニングを継続して行う。 それだけ
17:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:03:49 BlK
>>15
筋トレはしてる
ただダンベル使ってやるだけ
16:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:02:27 LCT
摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす

これ以外に何もない
17:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:03:49 BlK
>>16
とりあえず
間食外食やめて炭水化物減らすでいい?
18:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:04:25 FX9
大抵の食品には脂質が何グラムって書いてある
から1日60グラム以下に抑えるといいよ
後は1日30分エアロバイク漕いでる
26:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:12:47 BlK
>>18
サンキュー
19:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:04:40 xi7
筋トレ 有酸素運動

脂質を抑えて夜の炭水化物をカット
高たんぱくの食事に変える

サラダチキンとか最高
26:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:12:47 BlK
>>19
朝昼は炭水化物少しは食べていいんだな
夜はなしと

有酸素運動は縄跳びでいい?
21:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:05:38 LCT
夜の炭水化物カット&粗食に軽く運動混ぜるだけでかなり落ちるよ
26:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:12:47 BlK
>>21
サンキュー
22:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:06:03 MtO
毎日モヤシ食え
23:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:07:24 xi7
サバ缶とか凄くいいよ
26:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:12:47 BlK
>>23
油すごそうじゃない?
27:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:14:22 LCT
恋をしろ
29:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:17:56 BlK
>>27
したいねえ…
25:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:08:25 Uzs
入院する
31:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:23:33 LDe
通勤通学は全部歩きにすれば解決
32:名無しさん@おーぷん:2017/05/19(金)20:29:42 BlK
>>31
極力階段使うようにしてる

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1495191467
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[ 2017/05/22 16:04 ] 疑問・質問 | TB(-) | CM(0)

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