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朝の5時に起きられるようになりたいんだが、どうすればいいと思う?

1:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:12:47 AMo
何かいい方法ないかな
寝る時間は早くて11時、大体11時半ぐらいになってしまう
目は覚めるんだけどどうしても二度寝して結局7時になる



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2:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:13:22 eUy
寝ません(´・ω・`)ノ
3:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:13:27 YDk
とりあえず今すぐ寝ろ
9:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:14:39 AMo
>>3
今日だけの話じゃない
6:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:14:22 uOt
早寝
7:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:14:30 mmG
法律を変えて標準時をずらす
8:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:14:38 AUJ
実質8時間睡眠なのか
10:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:15:09 Uzu
アラームじゃ起きられないの?
14:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:16:13 AMo
>>10
アラーム2個設置しても無理だったわ
遠くに置いても寝ぼけて起きて止めてまた寝ると言うアホ
11:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:15:14 2ii
二度寝を辞める
14:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:16:13 AMo
>>11
そんなに簡単にやめられるんですかね
17:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:16:53 Uzu
>>14
もしかしていつも寝る直前に何か食べてる?
20:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:18:49 AMo
>>17
食べるときと食べないときはあるけど
食べなくても変わらんw
13:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:15:38 AMo
塾が10時半まであって、家に帰るのが11時ぐらい
受験生だから早く起きれるようになりたいんや
15:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:16:18 eUy
>>13
おまえの体力のげんかい(´・ω・`)ノ
18:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:17:03 ZNW
成長期なら睡眠はきちんと取れ
睡眠時間削っても集中力落ちるだけだぞ
寝坊防止はスーパーライデンでおk
20:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:18:49 AMo
>>18
成長期なのか?
もう身長止まってる
19:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:17:19 eUy
つか今時点で受験生って何?(´・ω・`)ノ
20:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:18:49 AMo
>>19
今年から受験生だ
21:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:19:48 bYe
働け
学生のうちは無理
24:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:20:21 AMo
>>21
いや出来るだろ
29:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:22:00 bYe
>>24
働いて遅れられない環境ならアラーム1つで起きるから
22:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:20:10 cfo
7時間寝て起きるサイクルつくれ
23:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:20:16 Kg7
>>1
21時に寝ろ
25:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:20:53 ZNW
携帯のアラームは起きなきゃいけない1時間半前から10分間2分おき5回、起きなきゃいけない時間の10分前から2分おきに5回の2度の時間帯に分けて設定、アラームの音楽は全部同じだと耳が慣れるから前半の一番最初と後半の一番最後を特にうるさい曲にしておく
更に起きなきゃいけない時間の2分後にスーパーライデンを大で設定
これで朝が苦手な俺も仕事に遅刻しなくなったんで、まず起きられるかと
26:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:21:05 AUJ
昼寝したらどうなるんだろう?
睡眠時間減らねえかな
28:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:21:46 ZNW
>>26
よっぽど上手くやらないと夜寝られなくなって本末転倒
31:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:22:13 AMo
>>26
授業中でも眠いし、なんでこんなに眠いのかさっぱり
27:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:21:31 NTD
無理して起きる必要あるか?
33:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:23:42 AMo
>>27
朝型が良いとかいうじゃんか
受験も朝早いから、早く起きるほうがいい気がするんだ
32:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:23:18 u9i
布団を変えたらどうやろか
34:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:24:21 5P0
布団の場所だろ
朝日がガンガンまぶしい所に枕おけば寝覚めがいいよ
35:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:25:48 AMo
>>34
布団じゃなくてベッドだからな・・・
まあ今度ベッド捨てて布団敷くけど、何か変わればいいが
38:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:26:47 ZNW
ちなみに親は起こしてくれないの?
40:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:28:54 AMo
>>38
そもそもそんな早く起きないよ
6時半とかだし
42:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:30:11 e6f
>>40
いやマジで5時とかになると気合で起きるもんだぞ
目覚まし鳴ったら眠いとか考える前にガバッと起き上がれ
46:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:32:05 AMo
>>42
母が「ガンガン鳴ってるのに全く気づいてない」っていってたから、気づかなかったらどうしよう
51:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:33:18 e6f
>>46
鳴ってるのに気づかない人ってやっぱいるんだなー
俺は経験ないからそれ以上アドバイスできないや
57:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:35:35 AMo
>>51
なんでだろうねえ、ほんと
54:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:34:30 ZNW
>>46
夜寝具の違和感(枕の高さとか)が気になって眠れないとか、寝違えるとかが頻繁になければとりあえず現状でいいかと
47:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:32:35 TB9
>>42
これだろうな
目覚ましなったらすぐ布団から出ないと布団の誘惑に負ける
一度出たら布団は片付ける
これで二度寝防ごう
52:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:33:37 AMo
>>47
すぐ布団から出てトイレ行ったり、下に降りることはちょくちょくある
なお、その後また上で寝てしまう模様
なんで????????????
53:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:34:15 AUJ
>>52
単に誘惑に負けてるだけなんじゃね
60:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:36:36 AMo
>>53
意志が弱すぎるだけか
58:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:35:39 e6f
>>52
朝の時間に好きなことする時間作ってみたら?
その好きなことする時間無くならないように早く起きるようになるかも
64:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:38:17 TB9
>>58
これも良さそう
66:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:38:33 AMo
>>58
なるほど
2時間あれば映画観られる
44:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:30:33 ZNW
>>40
お前さんが学生ならどうせお母さんは朝ごはんとか作るために起きなきゃならないだろうし、協力してもらったら?
48:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:32:43 AMo
>>44
それしかないかなあ
39:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:27:59 AUJ
体が欲してるのは間違いないし寝た方が良いんじゃね
43:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:30:12 AMo
>>39
うーん、受験遅れたら大変
50:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:33:13 ZNW
>>43
俺中学受験しかしてないから完全に同じに語るわけにはいかないが、平日は7時40分とか、休日は目が覚めるまで好きなだけ寝てたけど、普通に親に起こされて試験会場へ行けたぞ
試験時間になっても覚醒しないとかはなかった
57:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:35:35 AMo
>>50
東京じゃないから、大学受験は基本的に泊まりに行くんだ
1人で行かないとだめなこともあるはず
49:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:33:08 b7e
4時30分に起床。
朝は部屋を明るくする
そして、外を散歩する


眠る時間は11時でよい。
眠る前に、自己暗示する。「朝5時に起床」と5回唱える。
57:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:35:35 AMo
>>49
やってみる
55:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:35:09 TB9
奇遇だな
俺も5時起きしようと考えていたんだ
ただ今は全然上手くいっていない
朝起きてスマホでおーぷん開いて5時起き報告しようかと考えてる
まあ問題は二度寝の方だけども
63:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:37:53 AMo
>>55
そうなんだよ、問題は二度寝なんだよな
アラームを止めるときは大体目が覚めてるから、それから先をなんとかしなければいけないんだ
56:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:35:19 DWQ
寝る前に何時に起きるって頭で考えると不思議とその時間に起きれるわ
二度寝する事もあるけど
63:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:37:53 AMo
>>56
修学旅行の前とかはなぜか起きられる
59:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:36:04 lL3
運動する
でも若いからたぶん睡眠時間短くても気合だけで起きれると思う
66:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:38:33 AMo
>>59
気合入れる
65:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:38:31 e6f
精神論嫌いだけど朝起きるときは気合で起きる以外方法無いと思ったな
目覚まし使ったとしても結局止めるまでしか助けてくれないし
70:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:40:16 AMo
>>65
しかもスヌーズすら全部止めてしまうという
67:名無しさん@おーぷん:2017/03/14(火)23:38:33 AaL
多少時間をかけてでも起きる意識を醸成していくしかない
二度寝を気持ちよく回避する方法なんてない 二度寝こそ最高の快楽なのだから
もう意識の根幹、身体のモードごと変えるしかない

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1489500767
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[ 2017/03/19 12:04 ] 疑問・質問 | TB(-) | CM(6)

あきらめろ
人によって適正な睡眠時間は違う
[ 2017/03/19 13:37 ] [ 編集 ]

22時過ぎまで勉強してる現状で朝型もクソもないやろ
むしろ7時に起きれてるだけ偉いと思う
[ 2017/03/19 15:16 ] [ 編集 ]

とりあえず5時になったら、耳をもみまくって覚醒モードにもってく
起きたらコーヒー
何日か繰り返してたら睡眠時間が足りなくて夜早く寝れるようになる
[ 2017/03/19 15:20 ] [ 編集 ]

最初に起きた時に大声で叫んだら?(やったことないけど)
[ 2017/03/19 17:19 ] [ 編集 ]

寝る時間が11時なら厳しいだろ
学生の頃って常に睡魔と戦ってたような気がするわ
[ 2017/03/19 18:03 ] [ 編集 ]

とにかく早く寝る、コレしかないでしょう。
19時に寝て01時に起きるって生活を続けてるが、
慣れれば大丈夫。
世間の話題についていけなくなるとか、他人と
疎遠になるけどね。
[ 2017/03/20 10:08 ] [ 編集 ]

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