2ちゃんねるまとめのまとめ

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13時間以上寝る方法教えて

1:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)21:59:29 sSA
社会人になってから9時間以上寝たこと無い
昔は13時間とか寝てたのに寝れなくなった

13時間以上だとすげえ寝たな、って思えるから寝る方法教えてくれ



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4:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:00:36 7DE
体力つけろ
9:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:03:09 sSA
>>4
週5~6で仕事終わりにジム行ってる
筋トレ、マラソン趣味だから体力は人並みにはあると思う
6:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:01:00 QAi
布団から出ずに寝ることだけに専念する
13:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:05:19 sSA
>>6
逆に寝れない
寝よう寝ようって思って目冴えちゃう
8:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:02:35 xgU
30時間起きてろ
13:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:05:19 sSA
>>8
オール→仕事→ジム→5時間睡眠(なぜか睡眠時間少なくなる)→仕事→ジム→6~7時間睡眠
こんな感じでどれだけ起きてようが睡眠時間に影響でない
10:ヘビマシ◆EK4q/.nAJ.:2017/02/09(木)22:03:49 ShC
おれは小学生のころから8時間以上寝れたことないわ
11:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:04:05 08T
朝四時に起きてランニングして、意地でも夕方まで起きていろ。そんで限界がきたらダラダラしないで即寝る
18:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:08:34 sSA
>>11
これ次の休日前にやってみる
14:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:06:00 Rlt
そんなに頑張って眠らんでも9時間なら上等やん
よう寝てまっせ
3時間くらいづつになってから心配すればいいのにw
18:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:08:34 sSA
>>14
13時間以上思いっきり寝たいだけで睡眠心配してるわけではない
17:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:07:58 Cqs
規則正しく寝ろ
20:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:10:47 sSA
>>17
6時半~7時半仕事終わり→遅くてもジム8時半まで→風呂、ご飯、仕事の勉強やらネット、読書
→1時就寝
これはだめかな?
26:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:18:50 08T
夜寝るためには、朝きちんと起きて日中体を動かして、夜は体温下げて眠りに入るって工程が必須だぞ。

よく、夜に運動する人いるけど、逆に交感神経働くからよくない。風呂は寝る3時間前までにすませて、リラックス方向に持っていくのが大事。

寝室の強い照明とか色彩の激しいコーディネートもよくない
27:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:21:18 Shl
>>26
その通り
ただもしガチの睡眠障害なら何をやってもやらなくても寝れないけど
28:名無しさん@おーぷん:2017/02/09(木)22:21:39 sSA
>>26
>夜に運動する人いるけど、逆に交感神経働くからよくない。
これわかるし実際に経験もしてるけど夜しかできないんだよな

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1486645169
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[ 2017/02/11 13:04 ] 教えて | TB(-) | CM(0)

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