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太りにくい夜食を教えてくれ!!

1:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:07:53 adw
最近
仕事終わるの遅い

家帰ってから晩飯

寝る(太る)
っていう悪循環なわけよ
仕事の時間は変えられないから、太りにくい夜食を教えてたもれ



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2:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:08:12 MRi
低カロリー食
3:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:08:12 1qg
サラダ炒め
4:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:08:16 bx5
サラダチキン!
12:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:12:12 adw
>>4
これは手軽で良さそう!
どっちかというと朝食に取り入れたい感じだな
5:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:08:26 1zr
漬物
7:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:10:07 Wum
昼にいっぱい食べて夜はサラダと水
9:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:10:29 lqJ
豆腐、こんにゃく、だいこん
どうせ何書いても、キライなんだよねーで食わないくせに
10:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:11:00 1qg
ブロッコリー
14:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:13:20 vXF
ホットヨーグルトが夜食には良いって聞いたよ
64:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:27:57 adw
>>14
そういや思い出したけど、巷では焼きヨーグルトが流行ってるとかなんとか
66:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:28:20 vXF
>>64
なんかの番組で見たことあるぞ
俺が見たのはレンチンしてたわ
それのどこが焼きなんだよ!?って思わず突っ込んじまったわ
15:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:13:51 PhE
俺はおからがいいって聞いた
18:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:14:34 Hx4
きうり
19:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:14:41 qVa
太りにくい鉄板的な材料としては、
・豆腐
・納豆
・こんにゃく
・春雨
らへんだよな。あとはやっぱ野菜じゃね?
16:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:14:12 asw
夜のステーキは痩せる これマメな
20:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:14:50 adw
夜のステーキとか絶対太るだろ
21:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:15:09 vXF
夜は代謝が落ちるから、低カロリーで温めたやつがいい
あとは寝る2時間前までに食べるとか
22:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:16:17 lIq
糸こんにゃくを茹でて冷水で冷やしてめんつゆで食べる
冷やし中華のタレでもオーケー
24:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:17:18 qr0
鶏胸肉をゆでる
サラダ
豆腐
ゆで卵
25:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:17:29 X2n
チーズと水
26:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:17:38 MRi
カサがある野菜

食物繊維が豊富だからすぐお腹いっぱいになる
30:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:18:59 NDM
好きな物食ってるけど夜しか食わないから痩せてきた
35:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:20:07 adw
>>30
夜って何時?
40:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:21:49 NDM
>>35
午後8時以降
42:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:22:23 adw
>>40
そんな時間に食べても太らんの?
47:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:23:25 MRi
本人じゃないけど代謝の差なんてカロリーに比べりゃ微々たるもんだぞ
>>42
51:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:24:04 NDM
>>42
むしろ痩せてきた
それ以外で食わないから
44:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:22:49 qVa
>>40
何食べてんの?
55:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:25:18 NDM
>>44
日による
肉と米でガッツリ食ってる日もある
32:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:19:19 qr0
低カロリー、高タンパク、低炭水化物で考えればおけ!
86:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:35:07 1qg
>>32
低脂質も
33:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:19:44 qVa
ちなみに栄養価が高いからちょっと食べるのにナッツ食べてる女子いるが、あれも食べ過ぎたら意味ないんやで
夜食にはNG
37:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:21:03 adw
>>33
ナッツってカロリー高いよな
34:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:20:03 vXF
セブンにうってるサラダチキンがうまくて低カロリーでええよ
45:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:23:17 qVa
糖質制限とかしてる?
または脂質気にするとか
48:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:23:32 adw
>>45
米は食べないようにしてる
油物は極力控えるとか
そもそも食べる量が多いのが問題か・・・
49:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:23:48 qVa
>>48
やっぱり糖質制限かぁ
50:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:24:01 vXF
>>48
量は少なくしないとダメでしょwwww
52:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:24:37 adw
>>50
学生のころの食事量から減らなくてなwww
運動量は減ってるのになww
でもお腹いっぱい食べないと、食べたって気にならんのよ
53:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:25:03 MRi
>>52
食物繊維をとるんや
あとよく噛め
58:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:26:21 adw
>>53
なるほど。アドバイスありがとう
56:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:25:51 PhE
>>52
満腹感を得られないってのはちょっと分かるかも
でも、そこで欲望のままに食べるのはいただけないな
太りたくないなら尚更
60:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:26:33 adw
>>56
はい。すみません
46:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:23:22 TEy
一人鍋程度の鍋を買って
野菜やきのこ、肉、豆腐、こんにゃくを摂取すればいい
54:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:25:14 Hx4
トマトくし切り
たまねぎの薄切り絞り
レタスちぎり
かまぼこの細切り
にしょう油をかけて軽くまぜるサラダ
57:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:25:53 VG7
炭水化物取らなきゃ肥らない
59:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:26:30 fUW
ゼリー
61:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:26:40 Hx4
砂糖や油っ気がないと満腹感が得られない食生活はヤバい
62:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:26:45 vXF
なんでもほどほどがいいってことだな
63:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:27:50 NDM
何時に食べても消費カロリー以下なら太らない
65:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:28:03 qVa
徹底的に糖質って抑えないと痩せないものかな??
68:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:28:55 adw
>>65
それおれも気になる
74:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:30:25 0gn
夜軽めにして、朝ガッツリ食えば
80:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:32:23 S8Y
フィッシュフライとかいいよ
82:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:32:37 adw
>>80
だめだろw
83:名無しさん@おーぷん:2016/08/17(水)15:33:32 S8Y
>>82
えー、俺はいつもこうなのに

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1471414073
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